* 무기질4중주란 ? 우리가 섭취하는 탄수화물. 지방분. 담백질을
비롯하여 비타민 보조효소. 생체 효소등이 절데필요하다. 무기질이 없으면 여러 가지
영양소가 열량으로 바꾸질 못할뿐 않이라 뼈와 근육의 생성 여러두뇌 활동에 이르기
까지 모든 생화학적 과정이 불가능하다.
무기질중에서도 가장중요한 것은 소금.
칼륨. 마그내슘. 칼슘이다. 제가끔 활동이 않이라 보조를 맛추어 조화와 균형을 이룰떼
비로소
각자의 기능을 할 수 있다. 적은 량의 물질.(철분.아연.세래륨)등이이다.
(소금) 세포 밖에서는 약150미리볼 세포밖에서는 약5-10미리볼의 농도를
유지하고 있다.
소금량은 세포안에있는 소금량보다 적어도 15배이상 많고 또
많아야 한다.
생명유지의 필수품. 소금에 대한 인식이 잘못되어 왔다. 특히 현대 의료진에서 심장질환. 고혈압.중풍. 신장
장에는 금기 사항으로 되어있다.
그러나 소금은 사람의 생명을 유지하는데 없어서는 안되는 물질이다.
*
독일에서
본 의과대학에서 연구결과를 보면 남녀150명을 골라 1g(찻수칼2/1분량)그룹과 15g먹인그룹을
섭취하게하여 1주일후 검사한결과 * 15g먹인 그룹에서는 아무런 화가 없었어으나
* 1g먹인 그룹에서는 혈압상승 17%. 변화없음 67%. 혈압 하강 16%라는 결과가 나왔다.
* 소량섭취 경우 몸에나뿐 LDL 콜레스태롤의 수치가 급격히 상승 했다는 결과이다.
소금을 적게 섭취하면 오히려 심장병과 중풍이 발병할 위험이 높다는 것을 시사해준다.
* 미국몇몇 대학에서 실험결과 고혈압이 있는 남자들에게 소금을 적게먹인 환자의
심장마비가 올 확율이 4배 이상이 증가한다는 사실을 확인했다. * 소금을 전혀 먹지
않으면 급격이 떨어저 의식을 일코 죽게된다. * 우리몸에는 소금의 농도가 높으면
배설을 차단하여 정상수치를 유지하는 자연적 기능이 있끼때문이다.
(칼륨) 식물성 칼륨은 사람의 심장혈관이
정상적인 기능을 하도록 혈압을
조절한다. 칼륨이 부족하면 혈압이 상승한다. 혈압의 상승은 소금의 과다섭취가 않이라
칼륨과. 마그내슘. 칼륨이 부족해서 상승하는 경우가 많다. 칼륨은 낫추는 효과 외에도
근육 수축과 신경전달 등에 필요한 물질이다.
우리나라에는 특히 중풍환자가 많은데
칼륨을 많이 섭취하면 중풍을 예방할 수 있다.
칼륨의 함유한 음식물.
? 바나나. 시금치.감자.참외.살구.자두.과일.오리.고들빼기 주로 식물성에
많다.
소금은 양이고 서양이며 칼륨은 음이고 동양이다 소금과 칼륨은 서로 상반된
작용을 하며 보완작용을 한다
바나나 1개와 우유한컵과 성분 같다고 한다. * 하루에
섭취량은 3.5g다.
(마그내슘) 1일 섭취량은 ? 성인남자 400mg. 여자 300mg. 임산부 350mg.
수유여성 450mg
결핍(부족하면) ? 불안. 혼돈. 우울증. 환각. 신경과민. 정신병
증세.
근육통. 쇠약. 혈압불규칙 수족냉증. 체온 불규칙 등이다.
인체의 골격과 근육조직
등에
다양하게 분포되어 있다. 효소작용. 열량생산. 당외대사. 지방산의 산화. 아미노산의
활성화. 신장결석을 녹이고 우리몸에 감초와 같다.
(칼슘) 1일 필요량 ? 11세-24세 1.2g 24세이상 800g 유모 1.5g 골다공증
1.5g
결핍(부족하면) ? 과민반응. 신경과민. 손톱이 갈라짐. 불면증. 고혈압.
국부적마비. 근육경련. 혼돈된생각.치아부식.나타난다. 과량(과잉) 식욕감퇴.근육감퇴.
쇠약. 보행불펀. 대게의 경우 결핍과 과잉이 비슷하다.
함유한 음식물. ? 우유.
유제품 55%야채. 닭걀. 황산칼슘을 침저시켜 만든두부. 뼈와함께 먹는 생선인 멸치. 청어등이다.
뼈(骨)의
주성분이며 골격을 구성 혈액속에 농도에 따라. 뼈에 있는 칼슘이 나오기도 하고
형하기도 한다.스태래스나 운동을 않으면 체내에 흡수가 불가능하다. 칼슘 흡수에는
담백질 육류을 많이 먹은 사람은 투여 칼슘 투여15%까지 흡수하고 고기를
먹지 않는 사람은 약 5%을 흡수한다. 커피는 신장에서 칼슘을 배설한다.
(무기질.아연) 1일 필요량 ? 20mg. * 결핍(부족)하면 머리카락이 빠지고 식욕감소.
맛과 냄세에 무감각. 전염병에 저항이 없어지고 성장 장에가 생긴다. * 함유한 음식물
? 육류. 해물. 간. 닭고기 등이다.
* 피부. 머리카락.소톱 등 성장에 절데 필요하다.
해독작용을 하고 특히 알콜의 해독작용과 체내에 탄산까쓰를 제거한다. 50세가 넘으면
흡수력이 약해 결핍증이 생긴다.
(철분) 유아-10mg. 남자-12mg. 여자-15mg.
* 결핍(부족)하면 빈혈. 식욕감퇴. 골격쇠약. 현기증. 피로. 유아의 성장장애 * 과량(과잉)하면
두통. 식욕감퇴. 피로. 현기증. 결핍과 비슷하다.* 함유한 음식물. 육류. 해물. 시금치.
자두. 아스파라가스. 건포도. 채소와 과일등에 함유.
적혈고. 백혈구 생성. 세포의
성장촉구. 칼슘와 경쟁 흡수하기 때문에 칼슘을 1일에 2g 섭취하면 철분흡수 가 감소한다.
* 건강을 유지하려면 ? 밥과 기름진 고기. 야채 등의 영양분이 두루두루
필요하다. 담백질. 지방분. 탄수화물을 비만과 무기질. 보조효소. 맑은효소. 맑은
공기. 신선한 생수. 충분한 휘식. 밤에자고 낮에 활동하는 자연과 리듬을 조화 시키고
정기적인 기혈(氣血)운동을 하는 꾸준한 노력이 필요하다.
* 위험한 현대식품은
많은 사람들이
먹고 있는 인스탠트 식품. 가공식품 등 이것들이 첨가되어있는 조미료 인공감미료가
얼마나 몸에 해가 미치은 가를 환기 시키는 론술이라고 합니다.
*건강의 첫걸음은 고루고루 섭취하고 일상생활에
정기적인 꾸준한 운동이 필요하다.
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